おはようございます、ぱるりん（@parurin1234）です。
皆さん、太もものセルライトって気になりませんか？
私はセルライトがびっしりついているこの太ももが
憎くてたまりません。
ずっと気になっていた太もものセルライト・・・。
でも、そんなセルライトともこの運動でおさらばしたいと思います。
それが・・・。
筋膜リリース！！！
今日は、筋膜リリースについて書いていきま〜す♪( ´▽｀)
目次
筋膜リリースって？
皆さん筋膜リリースって知っていますか？
まず、筋膜とは筋肉を包む膜の事。
生活をしていると、肩が凝ったり、首や肩が前に出てしまい、猫背になったまま
過ごす事があります。
そうすると、少しずつ体がねじれ、筋膜もねじれてしまい、膜が変な位置に
移動をしてしまいます。
それを元の位置に戻すのが筋膜リリースなんです！
筋膜リリースで使うアイテム
筋膜リリースをするにあたり、使うアイテムは部位によって異なります。
全身
一般的なのはこのフォームローラーではないでしょうか？
こちらは体の色々な部分に使えます。
ただ、細かい部位を集中的にしたい場合は不向きとなります。
フォームローラーを選ぶ時は、体に刺激を与えてくれるゴツゴツしたものを選びましょう。
細かい部位
鎖骨や脇の下など、ピンポイントで刺激をしたい時はボールタイプのものを選びましょう。
テニスボールやゴルフボールなどで代用をする事もできます。
ただ、きちんとした道具を使いたい人は購入をする事をオススメします。
ちなみに私は筋膜ボールは持っていません。
筋膜リリースをする時に参考にしている動画
次は、筋膜リリースをする時に私が参考にしている動画の紹介をします。
それがこちら！
初めて筋膜リリースをきちんとしたのですが、かなり難しいと感じました。
多分、何回かすれば慣れると思うので、くじけず頑張りたいと思います！
動画は11分47秒で、筋膜リリース自体は約10分ほどとなっています。
1日10分美脚のために時間を使ってみませんか？
筋膜リリースを実際してみた感想
はい、かなり痛いです。
もう、筋膜リリースをしている時はずっと
「痛い、痛いいいいぃ！」
と言っていました。
痛いという事はそれくらい脚に老廃物が溜まっている証拠だと思っています。
でも、あまり痛いのは危険らしい・・・。
オガトレさんが筋膜リリースの危険性について解説しているので、気になる方はこちらの動画をどうぞ！
イタ気持ちいいではなく、気持ちいいくらいが丁度いいとの事。
負荷をかけすぎると、あざができたり、筋肉をほぐすつもりが硬くなったりするので注意！
正しい使い方をすれば、筋膜リリース自体は危険なものではないです♪( ´▽｀)
筋膜リリースでセルライトをやっつけろ！のまとめ
長年のセルライト、老廃物が溜まってるせいかセルライトを抑え込むには時間が
かかりそうだなぁと感じました。
でも、美脚を手に入れたいので、頑張ろうと思います！
みんなもセルライト除去や防止のために、ぜひ筋膜リリースを試してみてはいかがですか？
では、次のブログまで〜♪( ´▽｀)
以上、ぱるりん（@parurin1234）でした〜♬
インスタも更新しているので、みんな見てね〜↓↓↓
